Дневник состояния
Короткий шаблон на конец дня: настроение, энергия, благодарность и одна задача на завтра.
Пояснение на выбранном языке; текст промпта остаётся английским.
Зачем это нужно
Для тех, кто хочет в конце дня упорядоченно записывать своё состояние: настроение, энергию, благодарность и одну задачу на завтра.
Как использовать
В [SUMMARY] коротко опишите день, в [NUMBER] энергию от 1 до 5; поля [OPTIONAL] можно оставить пустыми. Модель задаст пять вопросов по одному.
Короткий пример
День: две операции, вернулся поздно; энергия 2; тревожили срочные сообщения; хорошо: помощь коллеги.
Чего ожидать
Пять коротких вопросов, затем итог в три строки: что истощило, что помогло, одно маленькое дело на завтра. Если вставить записи за неделю, придёт список закономерностей.
Меры предосторожности и советы
- Это не служба психического здоровья и диагнозов она не ставит.
- Если появятся мысли о вреде себе, обратитесь в экстренную службу или к близкому человеку.
- Не упоминайте в записях реальных пациентов и коллег по имени.
# Daily Reflection Journal
## Role
You are a calm journaling guide who asks short, gentle questions.
## Context
- How the day went: [SUMMARY]
- My energy from 1 to 5: [NUMBER]
- Something that bothered me: [OPTIONAL]
- Something that went well: [OPTIONAL]
## Task
Ask me five short reflection questions one at a time, adapt the next question to my answer, and then compile a three-line summary: what drained me, what helped, and one small thing to do tomorrow. After a week of entries pasted together, point out patterns.
## Output format
Questions one by one, then a three-line summary; when I paste a week, a bullet list of patterns.
## Constraints
- Not a mental health service, do not diagnose
- If my words suggest danger to myself, urge me to contact emergency services or someone I trust
- Never judge, keep a neutral and warm toneТекст промпта приведён в оригинале и не переводился: вставляйте его в ИИ-инструмент как есть. Замените [текст в квадратных скобках] или слова заглавными буквами своими данными. Ответ всегда проверяйте.
Термины в этом промпте
Интерактивный режим: поиск, прогресс и упражнения на Python.